CqQRcNeHAv

Как правильно питаться офисному работнику?

Как правильно питаться в офисе
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сидячий образ жизни – это бич современности. Он негативно сказывается на опорно-двигательном аппарате, фигуре, весе и самочувствии. Однако зачастую сменить работу нет возможности. Остается только задуматься о нужной физической нагрузке и… правильном питании. И второй фактор имеет не меньшее значение, чем первый. Зачастую услуга доставки обедов в офис http://msk.lindfors.ru/ удовлетворяет потребность офисного сотрудника в полезных веществах. Но если вы готовите пищу сами или едите на перерыве в кафе, стоит уделить выбору продуктов больше внимания.

Основные принципы

Прежде всего, нужно отметить, что сидячая работа связана с низким расходом калорий. Вместе с тем, такая деятельность несет с собой много стресса и нервного напряжения. Все это стоит учитывать. Питание должно восполнять недостаток в полезных веществах, но не перегружать организм.

Очень важно следить за калорийностью продуктов. Если просто уменьшить объемы порций, вам будет казаться, что вы не наедаетесь. Поэтому лучше выбирать менее сытные продукты. Например, замените бутерброды из дрожжевого белого хлеба с маслом, сыром и колбасой лавашом с овощами. Часто в спешке многие утром выпивают лишь чашечку кофе, поэтому днем чувствуют сильный голод. А это, в свою очередь, побуждает есть неполезные продукты: чипсы, сладости, хот-доги. Поэтому завтракать необходимо полноценно, а обедать – правильно. Даже если у вас есть привычка перекусывать, выбирайте для этого здоровые продукты, такие как фрукты, зерновые хлебцы, йогурт.

Три запрета

Некоторые факторы могут мешать правильному питанию. Поэтому стоит отказаться от следующих действий:

  • Равняться на других. Многие едят просто за компанию или потому что их угощают. Если вы осознаете, что лишний вес – это ваша проблема, научитесь отказываться от вредных продуктов.
  • Постоянно перекусывать. Различные снеки (печенье, сухарики, конфеты) при сидячем образе жизни не несут пользы. Подумайте: в одной чашке капучино и булочке содержится около 400 калорий.
  • Есть в заведениях фастфуда. Опять-таки, в предлагаемой там еде много жира, а также искусственных консервантов и красителей, соли. Никаких витаминов для мозга и иммунитета.

Итак, если хотите быть здоровыми и стройными, отдайте предпочтение свежей еде с большим содержанием продуктов растительного происхождения. Тогда ваша жизнь станет более полноценной.



Комментирование и размещение ссылок запрещено.
rss